Это тренировка, направленная на увеличение гибкости тела. Со временем вы сможете сесть на продольный и поперечный шпагат, с лёгкостью выполнить мостик. Также растянутся плечи и стопы.
Stretching полезен и в повседневной жизни, так как благодаря растяжке увеличиваются возможности нашего тела: шаг становится шире, амплитуда движений больше, походка легче и воздушнее. После силовых нагрузок обязательно нужно растягивать работающие мышцы, чтобы они не спазмировались.
Пробное занятие
со скидкой
-50%
Сесть на продольный шпагат
Сесть на поперечный шпагат
Встать на мостик
Размять мышцы после рабочего дня или зарядиться энергией перед ним
Повысить гибкость и пластику вашего тела
Разминка
Этап для разогрева мышц и предотвращения растяжений и других неприятных моментов.
Растяжка
Для выполнения более эффектных и красивых элементов. Со временем шпагат станет для вас обычным делом.
Работа с пилоном
Для изучения новых элементов и совершенствования навыков, полученных на предыдущих занятиях.
Скидка на
первый абонемент
-20%
Значительно улучшается гибкость в суставах, появляется большая амплитуда движений;
Мышцы становятся более эластичными и податливыми. Это особенно важно после тяжелых физических нагрузок — мускулатура долгое время находится в напряжении и нуждается в восстановлении;
Занятия положительно влияют на осанку и помогают при болях в спине, голове, являются профилактикой проблем с позвоночником;
Улучшается кровообращение, предотвращаются застои в сосудах и появление атеросклероза, тромбоза, облегчает течение ПМС у женщин;
Уроки стретчинга положительно сказываются на общем самочувствии — снимают стресс и усталость, особенно бодрят утром, приводя мышцы в тонус и заряжая хорошим настроением.
Да. Студия «Heaven» предоставляет ученикам возможность выбирать — заниматься в группе или индивидуально. Каждый формат имеет свои преимущества:
Групповые занятия — дешевле, а тренировки в коллективе могут стимулировать вас развиваться быстрее.
Индивидуальные занятия — дороже, но всё внимание тренера направлено только на вас. Такой формат особенно подходит стеснительным людям.
В любой момент вы можете сменить формат занятий с индивидуального на групповой и наоборот. Главное — начать!
Стоимость индивидуальна и зависит от количества занятий, которые вы хотите посещать. Одно занятие по Stretching стоит 370 гривен, но если вы будете заниматься на постоянной основе, стоимость одного занятия может быть даже ниже.
В студии действует система абонементов: чем больше занятий в выбранном абонементе, тем дешевле обходится одно занятие.
Также, чтобы попробовать и оценить уровень нашей студии и качество занятий, на первое занятие действует скидка 50%! Более подробно ознакомиться с абонементами вы можете на странице «Цены».
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
16:00
Воскресенье
16:00
Понедельник
Fly stretching
10:00
Тренер:
Анастасия Т.
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
14:00
15:00
Понедельник
Вторник
10:00
11:00
10:00
11:00
Среда
Четверг
10:00
11:00
10:00
11:00
Пятница
Суббота
Воскресенье
13:00
13:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
15:00
15:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
14:00
14:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
16:00
Воскресенье
16:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
16:00
Воскресенье
16:00
Понедельник
Вторник
10:00
11:00
10:00
11:00
Среда
Четверг
10:00
11:00
10:00
11:00
Пятница
Суббота
Воскресенье
13:00
13:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
15:00
15:00
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
14:00
14:00
Отработка
Отработка
Воздушное кольцо
Воздушное кольцо
Стретчинг — это тренировки, направленные на развитие гибкости тела, улучшение подвижности суставов и растяжку мышц. Занятия по растяжке подходят как новичкам, так и тем, кто уже занимается какими-либо видами спорта и хочет улучшить своё тело, сделав его более пластичным и лёгким в движении.
В студии Poleheaven занятия Stretching проходят под руководством профессиональных тренеров с большим опытом, что обеспечивает безопасные тренировки в комфортной атмосфере. Основная задача тренеров — постепенно улучшать гибкость, достигая видимого результата, но делать это без резких движений и боли. Стретчинг в Киеве в Poleheaven — это безопасный путь к здоровому, подвижному и гармоничному телу.
Регулярные тренировки по растяжке воздействуют на весь организм. Растяжка мышц помогает улучшить кровообращение и восстановиться после физических нагрузок, а также снизить напряжение.
Основные преимущества стретчинга:
Также занятия стретчингом очень полезны для беременных — они снижают нагрузку на мышцы и помогают быстрее вернуться в прежнюю форму после родов. Улучшается кровообращение и обмен веществ, что полезно не только для будущей мамы, но и для ребёнка. Наша студия растяжки в Киеве поможет вам быть в форме и безопасно проводить стретчинг-тренировки.
Многие путают йогу и стретчинг или сравнивают стретчинг vs фитнес, однако между этими направлениями есть существенные отличия:
Фитнес - ориентирован на силу, выносливость и кардионагрузку.
Йога - сочетает физические упражнения, дыхание и философию.
Стретчинг - сосредоточен именно на гибкости и растяжке мышц.
Если вы сомневаетесь, что подойдёт лучше — стретчинг или йога, то stretching станет идеальным выбором для тех, кто хочет улучшить подвижность тела без сложных асан и силовых нагрузок. Это также отличный вариант для начинающих.
Статический стретчинг - Медленное удержание позы в течение определённого времени. Подходит для глубокой растяжки мышц и расслабления после тренировки.
Динамический стретчинг - Плавные контролируемые движения без рывков. Помогает подготовить тело к нагрузкам и улучшает подвижность.
Активный стретчинг - Растяжка за счёт собственных мышц без посторонней помощи. Улучшает контроль тела, баланс и обеспечивает стабильный прогресс.
Пассивный стретчинг - Растяжка с помощью тренера или опоры. Эффективный и безопасный способ глубокой растяжки, особенно на начальных этапах.
Все тренировки по растяжке проходят под контролем тренера, что гарантирует правильную технику и комфорт.
При регулярных тренировках вы заметите результат от стретчинга уже через несколько недель. Тело меняется и становится более гибким, движения — свободнее, а ощущение скованности исчезает.
Часть наших учеников приходит с целью сесть на шпагат как можно быстрее, однако важно не торопиться. Растяжка на шпагат — это постепенный процесс, и в погоне за быстрым результатом важно не навредить себе. В Poleheaven мы не обещаем мгновенных результатов, но помогаем безопасно, без боли и травм, шаг за шагом прийти к цели.
Занятия стретчингом подходят практически всем:
Мы придерживаемся принципа тренировок без боли, адаптируя нагрузку под каждого участника.
Пол, возраст и комплекция не имеют значения, если вы настроены достичь своей цели.
Однако упражнения необходимо выполнять регулярно — ежедневно и не менее 40 минут, тогда результат не заставит себя ждать. Также не стоит забывать о питании: добавьте в рацион орехи, яйца, рыбу — источники Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, и сведите к минимуму потребление соли. Пейте достаточное количество жидкости — не менее 1,5 л в день.
Если вы ищете студию стретчинга в Киеве, Poleheaven — это сочетание профессионализма, комфорта и результата.
В нашей студии проводятся как групповые занятия stretching, так и индивидуальные тренировки по стретчингу. Все занятия проходят в комфортной атмосфере под наблюдением тренеров, без риска для здоровья.
Стретчинг в Киеве в Poleheaven — это:
