Це тренування, спрямоване збільшення гнучкості тіла. Згодом, Ви зможете сісти на поздовжній та поперечний шпагати, з легкістю стати на місток. Також розтягнуться плечі та стопи.
Stretching допомагає і у звичайному житті, адже завдяки розтяжці збільшуються можливості нашого тіла: крок стає ширшим, амплітуда рухів більша, хода легша і повітряніша. Після силових навантажень потрібно неодмінно розтягнути м’язи, що працювали, щоб вони не спазмувалися.
Пробне
заняття
зі Знижкою
-50%
Сісти на поздовжній шпагат
Сісти на поперечний шпагат
Встати на місток
Розім'яти м'язи після робочого дня або зарядиться енергією перед ним
Збільшити гнучкість та пластичність вашого тіла
Розминка
Етап для розігріву м’язів та запобігання розтягуванню та іншим неприємним моментам.
Розтяжка
Для виконання більш ефектних та красивих трюків. Згодом шпагат для вас стане звичайною справою.
Робота з пілоном
Для вивчення нових трюків та вдосконалення навичок, які були отримані на попередніх заняттях.
Знижка на
перший абонемент
-20%
Так. Студія «Heaven» надає можливість учням вибирати чи займатимуться вони в групі, чи персонально. Кожен із видів має свої переваги:
Групові заняття — дешевші і заняття в колективі може стимулювати вас швидше розвиватися.
Персональні тренування – дорожчі, але вся увага тренера спрямована тільки на Вас. Такий вид занять підійде насамперед сором’язливим людям.
У будь-який момент ви зможете змінити вид занять з персонального на груповий та навпаки. Головне почати!
Вартість індивідуальна в залежності від кількості занять, які ви хочете відвідати. 1 заняття з Stretching коштує 370 гривень, але якщо ви займатиметеся на постійній основі вартість одного заняття може коштувати навіть менше.
У студії працює система абонементів і чим більше занять в абонементі, який ви вибрали — тим дешевше коштує одне.
Також для того щоб спробувати і зрозуміти рівень нашої студії та якість занять на перше заняття діє Знижка 50%! Більш детально ознайомитись з абонементами ви можете на сторінці "Ціни".
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
15:00
Неділя
Понеділок
Fly stretching
10:00
Тренер:
Анастасія Т.
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Fly stretching
10:00
Тренер:
Анастасія Т.
Субота
Неділя
14:00
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Неділя
13:00
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Неділя
15:00
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
15:00
Неділя
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
15:00
Неділя
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Неділя
13:00
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Неділя
15:00
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Відпрацювання
Відпрацювання
Повітряне кільце
Повітряне кільце
Pole children
Pole children
Стретчинг - це тренування спрямовані на розвиток гнучкості тіла, покращення рухливості суглобів та розтяжку м'язів. Заняття з розтяжки підходять як новачками, так і тим, хто вже займається якимись видами спорту і хоче покращити своє тіло зробивши його більш пластичним та легким у русі.
У студії Poleheaven заняття Stretching проходять під керівництвом професійних тренерів з великим досвідом, що забезпечує безпечні трешування в комфортній атмосфері. Основне завдання тренерів поступово покращити гнучкість досягнувши видимого результату, але зробити це без різких рухів і болю. Стретчинг у Києві в Poleheaven — це безпечний шлях до здорового, рухливого та гармонійного тіла.
Регулярні тренування з розтяжки впливають на весь організм. Розтяжка м’язів допомогає покращити кровообіг та відновитись після фізичних навантажень, а також зменшити напругу.
Основні переваги стретчингу:
Також заняття стретчингом дуже корисні для вагітних, знижуючи навантаження на м’язи та допомагаючи повернутися у колишню форму після пологів. Вони також покращують кровообіг та обмін речовин, що принесе користь не тільки майбутній мамі, а й дитині. Наша студія розтяжки в Києві допоможе вам бути у формі та безпечно провести стречинг тренування.
Багато хто плутає йогу та стретчин, обо ж порівнює стретчинг vs фітнес, але між цими напрямками є суттєві відмінності:
Фітнес орієнтований на силу, витривалість і кардіонавантаження.
Йога поєднує фізичні вправи, дихання та філософію.
Стретчинг зосереджений саме на гнучкості та розтяжці м’язів.
Якщо ви сумніваєтеся, стретчинг чи йога підійде краще — stretching стане ідеальним вибором для тих, хто хоче покращити рухливість тіла без складних асан і силових навантажень. Це також чудовий варіант для початківців.
Статичний стретчинг - Повільне утримання пози протягом певного часу. Підходить для глибокої розтяжки м’язів та розслаблення після тренування.
Динамічний стретчинг -Плавні контрольовані рухи без ривків. Допомагає підготувати тіло до навантажень і покращує рухливість.
Активний стретчинг - Розтяжка за рахунок власних м’язів без сторонньої допомоги. Покращує контроль тіла, баланс і дає стабільний прогрес.
Пасивний стретчинг - Розтяжка з допомогою тренера або опори. Ефективний та безпечний спосіб глибокої розтяжки, особливо на початкових етапах.
Усі тренування з розтяжки проходять під контролем тренера, що гарантує правильну техніку і комфорт.
При регулярних тренуваннях ви побачите помітний результат від стретчингу вже через кілька тижнів. Толо змінюється і стає більш гнучким, рухи – вільнішими, а відчуття скутості зникає.
Частина наших учнів приходить з бажанням сісти на шпагат якомога швидше, але важливо не квапитись в цьому. Розтяжка на шпагат – це поступовий прогрес, важливо не нашкодити собі в гонитві за швидким результатом. У Poleheaven ми не обіцяємо миттєвого результату, але допомагаємо безпечно без болю і травм через прогрес у гнучкості дійти до поставленої мети.
Заняття стретчингом підходять практично всім:
Ми дотримуємося принципу заняття без болю, адаптуючи навантаження під кожного учасника.
Стать, вік та комплекція не мають жодного значення, якщо ви сповнені рішучості досягти поставленої мети. Однак вправи потрібно виконувати щодня і не менше 40 хв, тоді результат не забариться! Не варто також забувати про харчування: доповніть свій раціон горіхами, яйцями, рибою – джерелами Омега-3 та Омега-6 жирних кислот, звести до мінімуму споживання солі. Пити достатню кількість рідини – не менше ніж 1,5 л на день.
Якщо ви шукаєте студію стретчингу в Києві, Poleheaven — це поєднання професіоналізму, комфорту та результату.
В нашій студії розтяжки проводяться як групові заняття stretching, так й індивідуальні заняття стретчингом. Всі тренування проходять в комфортній атмосфері під наглядом тренерів, без ризику для здоров’я.
Стретчинг у Києві в Poleheaven — це:
