Stretching

Студия растяжки Киев

Stretching – тренировка, направленная на увеличение гибкости тела. Со временем, Вы сможете сесть на продольный и поперечный шпагаты, с легкостью встать на мостик. Также растянутся плечи и стопы. Stretching помогает и в обычной жизни, ведь благодаря растяжке увеличиваются возможности нашего тела: шаг становится шире, амплитуда движений больше. После силовых нагрузок нужно непременно растянуть работавшие мышцы, чтобы они не спазмировались.

Очень полезна растяжка для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Выйдя с тренировки, Вы будете порхать, как бабочка, и мышцы сами попросят прийти на тренировку еще. Также, не стоит пренебрегать стретчингом в сочетании с занятиями на пилоне, ведь там растяжка является важным дополнением красивых линий и легкости исполнения. Начинать заниматься можно в любом возрасте. Наши годы — не помеха растяжке.

стретчинг школа

Cтретчинг тренировка

Стремление быть физически привлекательной свойственно каждой женщине. Легкий и верный путь к достижению этой цели, к сожалению, еще не изобрели. Однако существует комплекс упражнений, способный укрепить в вас желание вновь и вновь возвращаться к тренировкам. Stretching (растяжка) – это комплекс упражнений, направленных исключительно на укрепление и растяжение мышечных волокон, сухожилий и связок. Зачастую предполагает занятия на спортивном коврике без обуви, в удобной одежде.

Польза занятий

  • значительно улучшается гибкость в суставах, появляется большая амплитуда движений;
  • мышцы становятся эластичнее, податливей. Это особенно важно после тяжелых физических нагрузок – мускулатура еще продолжительное время напряжена и ей необходимо вернуться в состояние покоя;
  • занятия положительно сказываются на осанке и помогают при болях в спине, головы, являются профилактическими мерами против проблем с позвоночником;
  • улучшается кровообращение, предотвращает застои в сосудах и появление атеросклероза, тромбоза, облегчает протекание ПМС у женщин;
  • стретчинг оказывает положительное влияние на общее самочувствие – снимает стресс, усталость, особенно бодрит утром, приводя в тонус мышцы и заряжая хорошим настроением.

Уроки стретчинга

Как самостоятельный подвид фитнеса – стретчинг, Киев узнал не так давно, поэтому присутствие инструктора крайне необходимо для продуктивных, а главное, безопасных занятий. Упражнения нужно выполнять неторопливо и плавно – вот основной принцип растяжки. Важно не ощущать боль от упражнений, а балансировать на моменте легкого дискомфорта, постепенно увеличивая диапазон движений.

Пол, возраст и комплекция не имеют никакого значения, если вы полны решимости достичь поставленной цели. Однако упражнения нужно выполнять ежедневно и не менее 40 мин, тогда результат не заставит себя долго ждать! Не стоит также забывать о питании: дополните свой рацион орехами, яйцами, рыбой – источниками Омега -3 и Омега-6 жирных кислот, свести к минимуму потребление соли. Пить достаточное количество жидкости – не менее 1,5 л в день.

Уроки стретчинга очень полезны для беременных, снижая нагрузку на мышцы и помогая вернуться в прежнюю форму после родов. Они также улучшают кровообращение и обмен веществ, что принесет пользу не только будущей маме, но и малышу.