Stretching (стретчинг, розтяжка) — це тренування, спрямоване на збільшення гнучкості тіла. Згодом, Ви зможете сісти на поздовжній та поперечний шпагати, з легкістю стати на місток. Також розтягнуться плечі та стопи.
Stretching допомагає і у звичайному житті, адже завдяки розтяжці збільшуються можливості нашого тіла: крок стає ширшим, амплітуда рухів більша, хода легша і повітряніша. Після силових навантажень потрібно неодмінно розтягнути м’язи, що працювали, щоб вони не спазмувалися.
Дуже корисна розтяжка для людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Вийшовши з тренування, Ви порхатимете, як метелик, і м’язи самі попросять прийти на тренування ще. Також, не варто нехтувати стретчингом у поєднанні із заняттями на пілоні, адже там розтяжка є важливим доповненням красивих ліній і легкості виконання. Починати можна займатися в будь-якому віці. Наші роки – не перешкода розтяжці.
Завдяки заняттям розтяжкою ви зможете:
Заняття стретчингом у Києві проводяться в студіях:
Найближчі станції метро: Дарниця, Лівобережна, Чернігівська, Лісова
Найближчі станції метро: Контрактова площа, Поштова площа
Найближчі станції метро: Академмістечко, Житомирська
Найближчі станції метро: Дорогожичі та Почайна
Найближча станція метро: Лівобережна
Cтретчінг тренування
Прагнення бути фізично привабливою властиво кожній жінці. Легкий та вірний шлях до досягнення цієї мети, на жаль, ще не винайшли. Однак існує комплекс вправ, здатний зміцнити бажання знову і знову повертатися до тренувань. Stretching – це комплекс вправ, спрямованих виключно на зміцнення та розтягування м’язових волокон, сухожиль та зв’язок. Найчастіше передбачає заняття на спортивному килимку без взуття, у зручному одязі.
Користь занять
- значно покращується гнучкість у суглобах, з’являється велика амплітуда рухів;
- м’язи стають еластичнішими, податливішими. Це особливо важливо після важких фізичних навантажень — мускулатура ще тривалий час напружена і їй потрібно повернутися до стану спокою;
- заняття позитивно позначаються на поставі та допомагають при болях у спині, голови, є профілактичними заходами проти проблем із хребтом;
- покращується кровообіг, запобігає застої в судинах та поява атеросклерозу, тромбозу, полегшує протікання ПМС у жінок;
- Уроки стретчинга позитивно впливають на загальне самопочуття – знімає стрес, втому, особливо бадьорить вранці, наводячи в тонус м’язи і заряджаючи гарним настроєм.
Уроки стретчінгу в Києві
Як самостійний підвид фітнесу – стретчинг, Київ дізнався не так давно, тому присутність інструктора вкрай потрібна для продуктивних, а головне, безпечних занять. Вправи потрібно виконувати неквапливо та плавно – ось основний принцип розтяжки. Важливо не відчувати біль від вправ, а балансувати на момент легкого дискомфорту, поступово збільшуючи діапазон рухів.
Стать, вік та комплекція не мають жодного значення, якщо ви сповнені рішучості досягти поставленої мети. Однак вправи потрібно виконувати щодня і не менше 40 хв, тоді результат не забариться! Не варто також забувати про харчування: доповніть свій раціон горіхами, яйцями, рибою – джерелами Омега-3 та Омега-6 жирних кислот, звести до мінімуму споживання солі. Пити достатню кількість рідини – не менше ніж 1,5 л на день.
Уроки стретчинга дуже корисні для вагітних, знижуючи навантаження на м’язи та допомагаючи повернутися у колишню форму після пологів. Вони також покращують кровообіг та обмін речовин, що принесе користь не тільки майбутній мамі, а й дитині.